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【抹摸大美胸课堂】女性健康手册大全(上)!

作者:抹摸大 来源:https://www.momodavip.com/ 时间:2019-01-11
一年了,她陪伴了丈夫,呵护了孩子;照顾了父母,当好了闺蜜。今天,大家都为她这一年的付出而感激不尽。而她是否想过,今天应该对自己好一点呢?你说呢?小编在此整理了《女性健康手册》献给关爱自己的你!

1、【女人衰老的原因】


一缺气、二寒气、三肾亏。

调理:每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣,两天一瓶酸奶,平时多吃鸭血。

特别提醒:例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。

梳头(百穴),洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田),低血糖吹腰,月经不调吹后脑勺, 每天晚上泡热水脚,每天敲足三里。


2、 【女人经期十三禁忌】


一禁:剧烈运动和重体力劳动。

二禁:贪食生冷。

三禁:吃得太咸。

四禁:饮咖啡、浓茶。

五禁:过量饮酒。

六禁:活血化淤类药物。

七禁:紧身衣裤。

八禁:游泳和盆浴。

九禁:捶打腰背。

十禁:贸然拔牙。

十一禁:高声唱歌。

十二禁:情绪失控。

十三禁:性生活。


3、【生气对女性的伤害】


①皮肤:生气时,会刺激毛囊,引起毛囊周围的炎症,出现色斑。

②子宫、乳腺:女人生气伤乳腺和子宫。

③甲状腺:老生气会使甲状腺功能失调。

④大脑:大量血液涌向大脑,此时血液中含有毒素最多,加速脑部衰老。

⑤肺:女性情绪冲动时,呼吸急促,甚至过度换气,危害肺健康。


4、【女人越吃越年轻】


①新鲜乳酪——抢救记忆力;

②金枪鱼 ——PK脂肪;

③蜂蜜——净化血液;

④橙子——增强免疫力;

⑤绿菜花——年轻心脏;

⑥鸡蛋——呵护乳房;

⑦燕麦片——降低胆固醇;

⑧花生酱——永葆青春;

⑨咖啡——食物催情;

⑩巧克力——走出情绪低谷。


5、【女人贫血吃什么补血最快】


1、黑豆:想更好的补血,不妨用黑豆煮乌骨鸡。

2、胡萝卜:含大量维生素B、c,具有补血功效。3、面筋:含大量的铁质。

4、金针菇:含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。

5、龙眼肉:含丰富的铁质外,还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

6、萝卜干:铁质含量高。


6、【天然护肤精华:李仁桃仁】


心对女性来说,果仁就像护肤品中的精华素,可以用它们打成粉,加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸,能滋润美白皮肤。更多精彩内容搜索公证号关注“灵芝文化”。此外,它们还有各自特别的功效,桃仁可以祛痘印,李仁有淡斑效果!除了美容,吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病,可以说是女人们的闺密级食物。


7、【女性长期吃辣,喝冰饮,容易患上妇科肿瘤】


吃辣时不停地灌冰水危害更大,冰水下肚,血液马上会淤积在肠道和盆腔里,易致痛经、月经紊乱,子宫还会缩小、变硬,易形成腺肌症等妇科肿瘤,大大提高不孕的几率。重的是,盆腔淤血引起的不孕,做B超、妇科检查等发现不了,男士们请转给你的挚爱!


8、【让她远离乳腺增生】


1、适时婚育哺乳。

2、夫妻生活和睦、生活规律。

3、心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵,雌激素增高)。

4、避免使用含雌激素的面霜和药物。

5、积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。

6、每半年或1年做一次乳腺B超检查。


9、【来例假如何养生?】


来例假几天总让女人面临各种状况,痛经、腰酸背痛等,其实例假对女人是个很重要和特殊的时期,这几天一定要好好保养才能健健康康

第一天:小心偏头痛。

第二天:治疗妇科炎症。

第三天:补充维生素。

第四天:体重略微下降。

第五天:美发和护肤。

第六天:排出体内废料。


10、【4大养生补血食谱告别痛经】


1、玄胡益母草煮鸡蛋:具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效;

2、乌豆蛋酒汤:具有调中、下气、止痛功能

3、姜艾薏苡仁粥:具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效;

4、姜枣红糖水具有温经散寒功效。


11、【魔法痛经治疗法】


生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。 配料:(水,红糖,红花生,红枣,红豆,枸杞)来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦!喝完下个月来就不会痛咯~ 真的有用哦!MM们为自己为闺蜜转了吧。


12、【10种女人最易得乳腺癌】


1 .乳腺增生多年不愈,

2.反复做人工流产手术,

3.常用激素类药品或化妆品,

4.有乳腺癌家族史,

5.未哺乳或哺乳过长,

6.肥胖或过多摄入脂肪,

7.精神抑郁,经常生气,心情不好,

8.反复长期接触各种放射线,

9.独身未育或婚后不育,

10. 13岁前月经初潮或绝经晚。


13、【山药红枣羹】


女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。

1、将山药洗净,晾干,然后去皮,切成小块

2、将红枣洗净,装碗备用。

3、将山药、冰糖一起倒进锅里,放入水,煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。

4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦!


14、【月经后吃什么】


每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、 矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶 、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。


15、【月经期间肚子疼加口腔溃疡怎么办】


女性来月经时,小肚子又凉又疼,说明腹部有寒,同时嘴里还长口疮,这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核(即橘子籽),橘核有理气、温胃、止痛的作用,既能驱寒,又能止痛。建议用橘核沏茶。


16、【女人不穿胸罩老得更快】


随着年龄的增加和雌激素分泌变化,乳房会变得更易摇晃,若不戴文胸来固定支撑,就会加速乳房的晃动,导致下垂。但如果文胸选用不当,效果就会适得其反。坚持佩戴文胸否则到了60岁,乳腺腺体几乎退化“消失”,乳房会像“皮囊”一样,即使再戴文胸,也很难支撑起来


17、【保养乳房的5类营养食物】


1、补充脂肪:鱼、肉和豆制品,

2、补充水分:适量即可,

3、补充胶原蛋白:肉皮(包括鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼

4、多吃鱼类和海产品:泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等 ,

5、补充钙和维生素:卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。


18、【消除经前乳房胀痛的小技巧】


1、改变饮食习惯。

2、经常按摩乳房。

3、穿稳固的胸罩。

4、避免利尿剂。

5、不吃咸。

6、试用热敷。

7、防止肥胖。

8、用蓖麻油敷胸。

9、摄取维生素。

10、远离咖啡。

11、切忌滥用药。


19、【女性常穿高跟鞋或导致不孕】


女性穿高跟鞋的时候身体前倾,全身重量会过多地集中压在前脚掌上,可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋时,骨盆会随着身体倾斜而倾斜,久而久之会使骨盆腔位移,容易引起子宫位前倾,造成月经失调、性欲下降甚至不孕。


20、【驱寒暖胃汤】


生姜红枣水冲鸡蛋绒,早上空腹喝,能驱寒暖胃、修复胃黏膜。受寒严重时三片生姜,不严重是2片,如果是用来保健1片生姜就可以了,红枣同样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟,把鸡蛋放碗里搅拌均匀,用滚开的水去冲鸡蛋。


21、【能调阴阳又去斑的补血汤】


例假结束后的第一周期间服用。这个时间段重点是滋阴养血,因为例假期血损失较大。推荐食疗方:熟地6g,制首乌9g,当归3g,炒白芍3g,阿胶6g,龙眼肉3颗,羊腔骨1节。煲汤喝。少放盐少放调料。一周2-3次。

22、【尿路感染的特效穴】


出现尿路感染症状时,马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴(两侧皆有),哪个刺痛就按揉哪个,大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点5分钟,当穴位的疼痛缓解时,尿路感染症状可减轻或消失。


23、【经期不宜食哪些寒凉食物?】


大家可能都知道冷饮不能吃,其实还有些寒性的食物也要注意哦:如黄瓜,丝瓜,茄子,冬瓜,蟹,田螺,海带,竹笋,梨子,柚子,西瓜等。可以多吃的:花生,核桃,大枣,桂圆,玫瑰花茶等。


24、【对女人有益的五种怪味食物】


1、榴莲—缓解痛经(性热,活血散寒,改善腹部寒凉)

2、大蒜—亮泽秀发(强抗菌作用,抗乳腺癌、卵巢癌,乌发)

3、香菜—预防骨质疏松(保护骨骼,抗癌)

4、芥末—使面色红润(调解内分泌,刺激血液循环)

5、香椿—助孕(抗衰老,补阳滋阴,清热利湿)